Qual è la miglior sedia che posso comprare per il mio lavoro in ufficio? Ecco, questa è in assoluto una delle domande che più mi viene posta (insieme a quale scarpe comprare e come vibrare le cicatrici) e alla quale rispondo con una piccola domanda: normalmente, nella vita di tutti i giorni, che azione fai per rilassarti? 

Non ho un dato statistico ma la maggior parte delle persone dà questa risposta: mi siedo.

Semplice ed intuitivo!

Poi pongo una seconda domanda: quando ti devi riposare in ufficio cosa fai?

E anche qui, la risposta è comune: mi alzo dalla sedia!

Ed ecco qui la risposta al quesito su quale sia la miglior sedia da avere in ufficio: non esiste!

Il nostro corpo e ancora di più il nostro sistema cognitivo performa al meglio in una condizione dove regna l’economia di sistema, cioè in piedi.

Qui tutti i protagonisti del sistema percettivo sono nel loro ambiente ideale e operativi per svolgere compiti, i muscoli con la giusta tensione, i piedi a terra, il capo in equilibrio e leggermente inclinato verso l’avanti e tanti altri piccoli dettagli che mettono in giusto assetto il sistema. In campo di posturologia (quella vera) e percezione-azione questi concetti sono molto chiari. Se servono chiarimenti rileggetevi la differenza tra postura e posturologia.

La miglior sedia da ufficio per la postura non esiste

Se poi volessimo essere ancora più puntuali dovremmo dare una tiratina di orecchie ai vari produttori, per non citare i designer, che si cimentano su mirabolanti forme per sostenere tutta la colonna sollevando piedi, appoggiando ginocchia o posizionando la testa nella presunta perfetta posizione, con sostegni cervicodorsolombosacrococciegeo blablabla.

Sarebbe fantastico se con un esercizio di stile si potesse sistemare il corpo nella posizione più comoda ma non è cosi.

Non ce l’ho con chi fa design, anzi, ma il corpo è una macchina un pò particolare e risponde a regole altrettanto particolari; di sicuro non segue le regole dettate dall’ergonomia fatta in 3D o con i rendering!

Il miglior modo per lavorare in ufficio è stare in posizione eretta

E’ faticoso da pensare, addirittura controintuitivo ma il miglior modo per lavorare è in posizione eretta, con un standing desk e, quando è il nostro corpo a chiederlo, ci riposiamo in una splendida sedia, magari di design e concedendoci qualche minuto per ricaricare le pile ed essere pronti per la sessione successiva di lavoro, sempre in piedi!

Qualora lo stare in piedi comporti troppo sacrificio, muscolare e psicologico,  uno sgabello, senza rotelle con seduta rigida, potrebbe essere lo strumento giusto da utilizzare per la nostra postazione di lavoro, così entrare nella nuova abitudine potrebbe diventare più semplice.

Il nostro modo di vivere e di lavorare va ripensato, non perché sia brutto quello che c’è adesso ma solamente perché era stato pensato in anni in cui non si conosceva ancora il funzionamento  della macchina corpo.

Ancora di piú oggi, dove la biomeccanica non ha più quel valore assoluto nei confronti del corpo.

Sarei curioso di vedere come si potrebbe ridisegnare un ufficio tenendo conto anche della nuova realtà che ci troviamo a vivere, per non parlare di una scuola!

…Questo sì che sarebbe un vero esercizio di stile, unire il design alle conoscenza neuroscientifiche moderne.

Esercizio per persone sedentarie o con poca competenza motoria

Ti suggerisco un esercizio semplice ma utilissimo: quando passi molto tempo tempo in piedi è ragionevole pensare che la muscolatura ne possa risentire, ad esempio con fenomeni di affaticamento muscolare, soprattutto su persone sedentarie o con poca competenza motoria.

Procurati una pallina da tennis e dedica 3 miuti al giorno per massaggiare la pianta dei piedi, così da sciogliere le tensioni muscolari; sii gentile ma deciso nel fare questo semplice esercizio.

muoviti liberamente e, se trovi alcuni punti maggiormente resistenti, lavorali con più attenzione ma senza eccedere con la stimolazione meccanica.

Bastano poche settimane di pratica per capire quanto questa piccola attenzione possa giovare al tuo benessere generale.

L'articolo Qual è la miglior sedia per lavorare in ufficio? proviene da Andrea Meneguzzo.

Saresti disposto a spendere dei soldi per un bellissimo paio di occhiali ed un ottimo paio di lenti ma con una gradazione sbagliata? Credo proprio di no.

Eppure ogni giorno ciò accade per chi si reca in negozio per acquistare scarpe di qualsiasi tipo, da quelle sportive a quelle eleganti a calzature per uso quotidiano.

Non è difficile infatti fare un’analogia tra scarpe ed occhiali: se montatura e lenti possono essere paragonate alla “scocca” di una scarpa (ovvero la parte esterna, composta da suola e contrafforte), la gradazione delle lenti può essere tranquillamente paragonata alla soletta interna che troviamo di default in ogni paio di scarpe.

Molte persone comprano abitualmente a scatola chiusa un qualcosa (scarpa con soletta) che potenzialmente può danneggiare il nostro equilibrio muscolare tanto quanto una lente da occhiale con gradazione sbagliata.

Il piede legge quello che la soletta scrive

Non so se ti è mai capitato di togliere la soletta dalla scarpa. Beh, se non l’hai mai fatto, inizia, perché è un fattore chiave per la decisione d’acquisto di una buona scarpa.

Sembra assurdo ma una scarpa tecnicamente corretta può risultare catastrofica per il corpo a causa della soletta scelta dall’azienda costruttrice che, inspiegabilmente, mette uno stimolo piuttosto che un altro a contatto con il piede. Viene fatta una selezione dei materiali, dei colori, del design e dell’ergonomia per poi completare il prodotto con una soletta “non pensata”.

Partiamo da una considerazione tanto banale quanto fondamentale: il piede è un recettore. Esso assume informazioni di diverso tipo e le manda al cervello attraverso il sistema nervoso. A questo punto i dati vengono processati e sommati ad altri dati provenienti da altre “stazioni” (ad esempio dagli occhi, dai muscoli, ecc).
Il risultato di questa complessa analisi di informazioni, quasi sempre si riassume in una modifica della tensione muscolare generale, ovvero il tono.

E’ proprio per questo motivo che la scarpa – a contatto con il piede – va presa in considerazione nel suo complesso come uno “stimolo” e analizzata come tale. E’ qualcosa che si relaziona con il cervello, e con esso dialoga: deve sì essere stabile, avere una certa larghezza e non eccedere nella differenza d’altezza punta\tacco (quello che i tecnici definiscono “drop”), ma soprattutto al suo interno non deve nascondere una brutta sorpresa.

Il piede viene troppo spesso sottovalutato e liquidato con dei semplici “tanto si adatta”. Sono solo giustificazioni per delle vere e proprie incompetenze costruttive della scarpa spesso ignorate anche da chi le scarpe le vende e le consiglia.

Qual è la soletta migliore per una scarpa?

In precedenza sul mio blog ho parlato della scelta delle scarpe. Analizzando le caratteristiche del piede possiamo capire qual è la soletta ideale (attenzione soletta non vuol dire plantare!). Per dare qualche suggerimento, in maniera generale, consiglio di diffidare da solette morbide e gommose, che “anestetizzano” il piede, confondendo il concetti di “morbido” con qualche cosa di confortevole. In realtà il nostro recettore plantare non è affatto contento in quanto è strutturato per confrontarsi con il “duro”. Sono preferibili le solette piatte, rigide e senza strani avallamenti o spessori.

Ai recettori del piede che comunicano col cervello infatti, basta anche uno spessore di 1/2mm in alcuni punti specifici per creare una modifica di tensione muscolare che molto spesso influisce in negativo.

L'articolo Qual’è la soletta giusta per le mie scarpe? proviene da Andrea Meneguzzo.

Ognuno di noi ha a disposizione un gran bel mezzo che è il corpo umano. L’errore che molti commettono è pensare che qualsiasi cosa mettiamo a disposizione del nostro corpo (come le scarpe) vada sempre bene e che lui accetti tutto di buon grado senza compensi. In realtà, prendendo le cose con superficialità, come la scelta di una calzatura, si rischia di fare danni. Ho registrato questo breve video che mostra le differenze di stabilità di alcuni modelli di calzature.

Negli ultimi anni mi sono trovato diverse richieste da parte di aziende che vogliono capire come sviluppare al meglio i propri modelli. Presto parlerò anche nel mio blog di come le scarpe influenzino il coordinamento del nostro corpo.

L'articolo Come valutare la stabilità di una scarpa da passeggio? proviene da Andrea Meneguzzo.